견과류의효능
견과류는 다양한 영양소와 건강에 좋은 성분을 함유하고 있어 많은 건강상의 이점이 있습니다. 여러 가지 견과류가 있으며, 각각의 견과류가 특정 영양소와 건강효과를 가지고 있습니다. 주요한 견과류와 그들의 효능 1. 호두 호두는 오메가-3 지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민E, 마그네슘, 칼륨 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들은 심혈관건강을 촉진하고뇌기능을 향상하는데 도움이 됩니다. 2. 아몬드 아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민E, 마그네슘, 철분, 칼슘등이 풍부하며, 특히 피로해소에 도움을 주고, 뼈건강에 좋습니다. 3. 캐슈너트 캐슈너트은단백질, 식이섬유, 비타민B6, 철분, 마그네슘, 아연 등이 풍부합니다. 면역체계강화와 피로해소에 도움이 될 수 있습니다. 4. 피스타치오 피스타치오에는 단백질,..
2023. 8. 6.
