반응형 골반통증 스트레칭과 강화운동1 골반 통증 완화를 위한 운동 및 식단 골반 통증 완화를 위한 운동 및 식단 가이드1. 골반 통증 완화를 위한 효과적인 운동골반 통증을 완화하는 데 도움이 되는 운동은 신체의 유연성을 향상하고 근력을 강화하여 통증을 줄이는 데 중점을 둡니다.스트레칭 운동스트레칭은 골반 주변의 근육을 풀어주어 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 아래와 같은 스트레칭 운동을 시도해 보세요. - 허리 돌리기 스트레칭: 바닥에 앉아 다리를 교차시키고, 상체를 천천히 회전시켜 허리와 골반을 스트레칭합니다.- 비둘기 자세: 요가에서 유래된 자세로, 한쪽 다리를 앞으로 굽히고 다른 쪽 다리를 뒤로 뻗어 골반 근육을 늘려줍니다.- 고양이-소 자세: 네발로 기어가는 자세에서 허리를 아래로 내리고 위로 올리며 골반과 허리를 부드럽게 움직입니다.강화 운동골반 근육을 강화하면.. 2024. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
