반응형 근력운동1 운동으로 다이어트하기 유산소 운동유산소 운동은 다이어트에 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 유산소 운동은 심박수를 높이고, 긴 시간 동안 지속할 수 있는 운동으로, 칼로리 소모가 크기 때문에 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 이러한 운동은 일주일에 최소 150분 이상 실시하는 것이 권장되며, 운동 강도를 점진적으로 높여가는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 체지방 감소뿐만 아니라 심폐 기능 향상, 스트레스 감소, 수면 개선 등의 부가적인 건강 혜택도 얻을 수 있습니다.근력 운동근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높여주는 운동입니다. 기초대사량이 높아지면 휴식 시에도 더 많은 칼로리가 소모되므로, 다이어트 효과를 극대화할 수.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
