반응형 뇌졸증예방1 뇌졸증 예방 방법 뇌졸중은 심각한 건강 문제로, 예방이 중요합니다. 아래는 뇌졸중 예방을 위한 효과적인 다섯 가지 방법입니다. 1. 건강한 식습관유지하기 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨 등은 뇌졸중발생위험을 증가시킬 수 있는 요소입니다. 과다한 나트륨 섭취를 피하고, 채소, 과일, 신선한 곡물, 건강한 지방 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 2. 적절한 운동 신체활동은 혈액순환이나 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다. 주 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 실시하거나, 건강한 심혈관 상태를 유지하기 위한 활동을 꾸준히 해보세요. 3. 흡연과 음주 줄이기 혹은 피하기 담배를 피우거나 과도한 음주는 뇌졸중발생위험을 증가시킬 수 있습니다. 가능하면 흡연을 중단하고, 음주량을 감소시키거나 건강한 수준으로 유지하세요... 2023. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
