혈관 건강을 지원하는 영양소가 풍부한 식단
좋은 혈액 순환을 촉진하고 건강한 혈관을 유지하기 위해 당신의 식단에 포함시킬 수 있는 몇 가지 음식들이 있습니다. 심혈관 건강을 지지하는 영양소가 풍부한 식단은 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 몇 가지 추천할 만한 것입니다. 1. 과일과 채소 이것들은 산화 스트레스와 염증을 예방하는 데 도움을 주는 산화 방지제, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 베리류, 감귤류, 잎이 많은 녹색 그리고 피망이 특히 좋습니다. 2. 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선은 오메가 3 지방산이 많이 들어 있어 염증을 줄이고 혈류를 개선할 수 있습니다. 3. 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨는 심장 건강을 지지하는 건강한 지방, 섬유질, 그리고 산화 방지제를 제공합니다. 4...
2023. 9. 2.
